Καρπούζι – γλυκό και αγαπημένο
Σύνολο λιπών 0,2g 0%
Σύνολο ωμέγα-6 λιπαρών οξέων 50,0mg
Πρωτεΐνες 0,6g 1%
Νερό 91,45g
Βιταμίνες
Βιταμίνη Α 569IU 11%
Βιταμίνη C 8,1mg 13%
Βιταμίνη Β1 θειαμίνη 0,033mg 2%
Βιταμίνη Β2 – ριβοφλαβίνη 0,021 1%
Βιταμίνη Β3 νιασίνη 0,2mg 1%
Βιταμίνη Β6 0,045 2%
Βιταμίνη Β9 -φολικό οξύ 3mcg
Βιταμίνη Κ 0,1mcg
Βιταμίνη Β5 παντοθενικό οξύ 0,2mg 2%
Χολίνη 4,1mg
Βεταΐνη 0,3mg
Μεταλλικά στοιχεία
Ασβέστιο 7.0mg 1%
Σίδηρο 0.24mg 1%
Μαγνήσιο 10.0mg 2%
Φώσφορο 11.0mg 1%
Κάλιο 112mg 3%
Νάτριο 1.0mg 1%
Ψευδάργυρος 0.10mg 1%
Χαλκός 0.0mg 2%
Σελίνιο 0.4mcg 1%
Φθόριο 1,5mcg
Πιο φρούτο τα περιλαμβάνει όλα αυτά;
Ας δούμε.
Στη χώρα μας ,στην χώρα της θάλασσας , στην χώρα του ήλιου , στην χώρα των φρούτων δεν επιτρέπεται να μην γνωρίζουμε την διατροφική και θρεπτική αξία του καρπουζιού.
Δεν επιτρέπεται να λέμε ότι το καρπούζι είναι ΜΟΝΟ ζάχαρη και νερό.
Ότι το καρπούζι δεν έχει καμία θρεπτική αξία , ότι το καρπούζι παχαίνει.
Μέγα λάθος όλα όλα αυτά.
Και ξεκινάω από τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει:
Πράγματι το καρπούζι αποτελείται από 90% νερό αλλά η περιεκτικότητά του σε σάκχαρο είναι μόνο 5% , μικρότερη από αυτήν του μήλου.
Μια μεγάλη φέτα καρπούζι μπορεί να έχει μόνο το μισό σάκχαρο από ένα μήλο.
Δεν είναι εκπληκτικό;
Δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπη.
Καθόλου χοληστερίνη.
Και η περιεκτικότητά του σε θερμίδες αμελητέα.
Ένα μικρό μπολ ή ένα φλιτζάνι του τσαγιού καρπούζι περιέχει μόνο 40 θερμίδες!
Σε αυτά αν προσθέσουμε και:
η συνέχεια εδώ
0 Σχόλια